ClevaMama Juggling Act

Onze gids om te overleven in januari

Onze gids om te overleven in januari

Voel je in januari niet te veel onder druk door het jaarlijkse verhaal over 'zelfverbetering'. Je hebt het afgelopen jaar veel te veel meegemaakt om daarmee om te gaan. Wat dacht je van een vriendelijkere, zachtere aanpak voor 2021? We hebben het over zelfzorg. 

Voor moeders overal heeft 'zelf' de neiging om op de achtergrond te blijven zodra je een kleintje hebt om voor te zorgen. Maar zoals het gezegde luidt: "Je kunt niet schenken uit een lege beker." Dat wil zeggen, als je moe, gestrest en uitgeput bent, heb je niet de reserves om voor anderen te zorgen. Maak dus van zelfzorg uw motto voor januari en u zult de uitdagingen van het moederschap beter aankunnen.  

 

Hier zijn 10 zelfzorgtips om u op weg te helpen...

Beperk het Covid-geluid: We zijn 2021 ingegaan met stijgende COVID-19-cijfers en de dagelijkse nieuwsberichten kunnen stressvol zijn. Doe jezelf een plezier, zet talkradio uit en beperk je nieuws tot één keer per dag. Zelfs dan kunnen alleen de koppen voldoende zijn. Als je op sociaal bent, vermijd dan om in het konijnenhol van Twitter en Facebook te vallen en streef naar lichtere inhoud op Instagram en Pinterest.  

Ontvang je dagelijkse vitamine D: In deze tijd van het jaar is er een tekort aan vitamine D, dus het is handig om een ​​supplement aan te vullen. Zo voorkom je dat je uitgeput raakt of last krijgt van de 'januari blues'. Probeer een tijdje naar buiten te gaan als de zon haar gezicht laat zien, zelfs als het koud is. Vergeet niet om goed af te sluiten. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D zijn onder meer vette vis, rood vlees, lever, kaas, eieren en voedingsmiddelen verrijkt met vitamine D zoals granen en sinaasappelsap.  

Foliumzuur: Voor al die mama's moet je ervoor zorgen dat je je foliumzuur blijft slikken. Het is zo belangrijk om uw baby te beschermen tegen neurale buisdefecten zoals Spina Bifida en Anacephaly. Het kan ook beschermen tegen pre-eclampsie en vroegtijdige bevalling. Als je overweegt om nog een baby te krijgen, is het een goede gewoonte om foliumzuur in te nemen.  

Blaas de spinnenwebben weg:  Het is heel gemakkelijk om januari in lockdown op de bank door te brengen met Netflix als gezelschap. Een dagelijkse dosis lichaamsbeweging kan je welzijn een boost geven en je helpen om van dat lusteloze gevoel na de kerst af te komen. Een korte wandeling, yogasessie of workout kan wonderen doen voor hoe je je voelt. Bekijk YouTube en je favoriete App Store voor fitnessideeën.  

Hydrateert! Ze zeggen dat water leven is, dus om je wat levendiger te voelen, is een van de gemakkelijkste manieren om gewoon meer water te drinken. Probeer de dag te beginnen met een kop heet water met citroen. Het is een geweldige reiniger en helpt het lichaam wakker te maken. Houd de hele dag een fles bij de hand en drink er onderweg van. Het is een geweldige gewoonte om eraan te beginnen en het geeft je huid een helderdere, gezondere gloed.  

Geef jezelf een boost: We worden allemaal gevraagd om thuis te blijven en met dat in gedachten is het heel gemakkelijk om de gewoonte aan te nemen om je favoriete top en legging en geen make-up van dag tot dag. Geef jezelf een keer per week een boost door een outfit te dragen die je echt leuk vindt, ook als je nergens heen gaat. Voeg een vleugje lippy toe en je voelt je een miljoen dollar.  

Verwen jezelf: Alle niet-essentiële winkels, salons en schoonheidsspecialisten zijn misschien gesloten, maar dat betekent niet dat je jezelf niet kunt verwennen voor een snelle boost. Haal die cadeauset tevoorschijn die je voor Kerstmis hebt gekregen en smeer wat bodylotion in voor een zijdezachte huid. Geef je haar een diepe conditioneringsbehandeling of maak een gezichtsmasker voor thuis. Een beetje verwennerij gaat een lange weg.  

S-T-R-E-T-C-H:  We zien vaak huisdieren, en zelfs onze kleintjes, zich uitstrekken. Het is een ideale manier om te ontspannen als je thuis werkt en lange tijd aan je bureau/keukentafel zit. Neem af en toe een paar minuten de tijd om op te staan, jezelf uit te rekken en die verstijfde spieren los te maken. Je lichaam zal je dankbaar zijn! 

Controleer uzelf: Een van de belangrijkste aspecten van zelfzorg is uw gezondheid in de gaten houden. Het is heel gemakkelijk om dingen op de lange vinger te leggen, vooral nu mensen terughoudend zijn om hun huisarts te bezoeken vanwege Covid-19-risico's. Dingen zoals baarmoederhalsswabs, gebitscontroles en andere gezondheidsonderzoeken mogen niet worden uitgesteld. Maak en houd je aan die afspraken. Controleer uw borsten regelmatig op afwijkingen en negeer het niet als u denkt dat er iets niet klopt. 

Blijf praten: Een van de moeilijkste dingen van Covid is dat je niet normaal met vrienden en familie kunt omgaan. Neem de tijd om een ​​vriend of familielid te bellen voor een praatje of ontmoet ze voor een sociale wandeling. Een goede roddel kan de geesten echt opbeuren.  

Heeft u zelfzorgtips die u wilt delen? We horen het graag!